目前，Java程序已经成为许多人必备的计算机软件，但在网络上下载Java程序也是一件让初学者感到头疼的事情。

首先，我们必须意识到从不安全或不可靠的网站下载Java程序是存在风险的，因为Java程序通常包含可执行文件和Java虚拟机，这些文件可能会被用来进行恶意攻击或者破坏用户的数据。

因此，在下载Java程序时我们必须选择来自安全可靠的网站，以免个人计算机遭到病毒、木马、间谍软件等恶意攻击。下面将介绍如何从安全可靠的网站下载Java程序。

第一步：选择官方网站

Java程序的官方网站是 Oracle 官网，这里提供的是最新版本的Java程序下载，此外还提供Java程序的技术文档、API文档下载以及Java相关的教程和入门指南等。

打开浏览器，输入网址 "https://www.oracle.com/technetwork/java/index.html" ，进入Oracle官网。

在 Oracle 官网主页中，可以在 "Downloads" 菜单中选择 "Java" 进行下载。

第二步：选择适合的版本

在 Java 官网下载 Java 程序的时候选择适合的版本非常重要，因为 Java 可以运行在不同的操作系统和平台上。因此必须确认自己计算机上的操作系统和平台才能下载适合的版本。

在 Oracle 官网中，“Java 浏览器插件”已经不再提供下载，所以如果需要使用 Java 的相关插件，需要下载适合的 Java 运行时环境（Java Runtime Environment，JRE）或Java开发工具包（Java Development Kit，JDK）。

此外，在下载 Java 程序的过程中，还要注意选择与本机操作系统相对应的Java版本，避免下载错误版本引起的问题。可以在下载页面的下方看到不同操作系统的支持，只需点击下载页面上压缩包即可。

第三步：安装Java程序

安装Java程序是下载后需要执行的一个步骤，它是确定计算机上是否已安装Java程序及其版本的重要因素。在安装Java程序之前，需要关闭所有的应用程序和浏览器。

下载完Java程序之后，打开下载文件所在的目录，双击文件并按照安装程序中的指示安装Java程序。

在安装过程中，需要注意安装路径和其他相关设置。如果安装程序中要求输入某些参数，也需要阅读说明文档后再进行操作。

第四步：验证Java程序是否安装成功

最后一步是通过一个简单的验证程序来检查所安装的Java程序是否正确运行。打开计算机的终端或命令提示符，输入 “java -version” 命令，如果可以看到版本号的信息，则说明Java 程序已安装成功并已经可以正常运行了。

总结：下载Java 程序并不复杂，只需要选择官方网站并且选择正确的版本，遵循安装程序的指示进行操作，绝大多数情况下会成功地安装和运行Java程序。但是一定要注意安全和可靠性，选择正规的下载渠道，以免造成不必要的损失。